De Hack Squat Dit martelwerktuig(zoals veel klanten hem noemen) is een van de meest effectieve quad-bouwers (bovenbenen). Een hack squat biedt de mogelijkheid veel range…
Continue Reading
De Good Morning Voor volledige ontwikkeling van je glutes/hamstrings wil je normaliter altijd een hip hinge beweging in je schema hebben. Hip hinge is heel…
Rear delt cable fly Binnen MLP besteden we altijd veel aandacht aan volledige ontwikkeling van spiergroepen. De rear delts worden vaak vergeten en daarom hierbij…
De schouders bestaan uit de voorste-, mediale- en achterste kop. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij de gemiddelde sportschool…
Techniek: Pak een rechte stang en bevestig die aan een kabel station Stel de kabel in rond navelhoogte Pak de stang vast op schouderbreedte Breng…
Techniek: Pak een Ez-bar of rechte stang Pak de stang rond schouder breedte Leun lichtelijk naar achter en zorg ervoor dat je stabiel staat (1…
Techniek lying leg raises: Pak een bank en stel hem zo in dat je horizontaal erop kan liggen Pak met je armen de zijde waar…
De seated dumbell shoulder press zorgt voor veel stabiliteit en een grote ROM. Belangrijke factoren voor die bowling bal schouderkoppen en een voordeel tov. de…
Een oefening waar men vaak een haat-liefde verhouding mee heeft. En terecht… De uitvoering kan nogal lastig zijn om de activatie in de juiste beoogde…
Kneeling rear delt row De schouders bestaan uit de voorste-, mediale- en achterste kop. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij…