Wil je schouderkoppen als ballonnen? Lees dan verder! De schouderkop. Opgebouwd uit 3 delen, de front-delt, side-delt, rear-delt, en waarbij de side-delt de enige kop…
Continue Reading
Wanneer je spiermassa wilt winnen zal je gebruik moeten maken van progressive overload. Dit houdt in dat je progressief (steeds een beetje meer) de belasting…
De lat pulldown Een van de meest gebruikte oefeningen in de gym, maar o zo vaak verkeerd uitgevoerd. Vaak ook nog met een spotter die…
De schouders bestaan uit de voorkant, zijkant en achterkant. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij de gemiddelde sportschool bro. Dit…
Pak de knop van een kabel machine vast met een hand en beweeg deze boven je hoofd. Wij zijn altijd voorstander van unilaterale bewegingen tov….
Gebruik een v-bar, ez-bar en bevestig deze aan een kabel machine. (Of doe de oefening unilateraal en pak het balletje van het kabel station vast)…
De tricep💪🏼 Eén van de belangrijkste spieren in het menselijk lichaam voor de brede beachboy, maar hoe ontwikkel je deze spier nou volledig? De tricep…
Squat In deze post gaan we de squat ontleden voor je! Wat train je met de squat? De squat is een fullbody oefening waarbij je…
Standing calf raises Deze oefening kun je bij een perfect Squat machine, calf raise machine, smith machine of soortgelijke apparatuur uitvoeren. Je wilt wel een…
Pak voor deze oefening een stepje en zet hem bij de legg extension machine. Je kunt deze oefening ook doen bij een smithmachine. Maak een…