Of je nou de hele lockdown op je reet hebt gezeten of lekker thuis door hebt gebeukt, het is handig met een plan weer de…
Continue Reading
De lat pulldown. Een van de meest gebruikte oefeningen in de sportschool voor het shapen van je rug, maar hoe voer je hem nou goed…
Voor maximale chest gains zul je alle spierfuncties van je borst moeten trainen. Dit betekent idealiter dat je een press-beweging (bv. Bench press) én een…
Vroeger toen we nog naar de sportschool konden, hadden we de beschikking over allerlei mooie apparaten, zoals onder andere de belt squat. Nu in corona…
Moeite een zware oefening voor de tricep te verzinnen die je thuis kan doen? Probeer eens de bodyweight tricep extensions! De korte (laterale) kop van…
Wil je schouderkoppen als ballonnen? Lees dan verder! De schouderkop. Opgebouwd uit 3 delen, de front-delt, side-delt, rear-delt, en waarbij de side-delt de enige kop…
Wanneer je spiermassa wilt winnen zal je gebruik moeten maken van progressive overload. Dit houdt in dat je progressief (steeds een beetje meer) de belasting…
De lat pulldown Een van de meest gebruikte oefeningen in de gym, maar o zo vaak verkeerd uitgevoerd. Vaak ook nog met een spotter die…
De schouders bestaan uit de voorkant, zijkant en achterkant. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij de gemiddelde sportschool bro. Dit…
Pak de knop van een kabel machine vast met een hand en beweeg deze boven je hoofd. Wij zijn altijd voorstander van unilaterale bewegingen tov….