Training

Wil jij billen zo rond als de maan, dan is een hipthrust een oefening die hierbij goed kan helpen. De ene hip thrust is de…

Wil je in de toekomst de barbell back squat (de reguliere squat) gaan doen, dan kunnen goblet squats een goede eerste stap zijn om het…

Bij oefenings-selectie speelt range of motion voor de betreffende spiergroep altijd een belangrijke rol. De oefening van vandaag target de mediale (laterale/zijkant) schouderkop en is…

👨🏻‍🏫 Wil je triceps als hoefijzers dan zal je ongetwijfeld wel eens een pushdown hebben gedaan. ⚠️ Het probleem met de reguliere uitvoering van de…

De lat pulldown. Een van de meest gebruikte oefeningen in de sportschool voor het shapen van je rug, maar hoe voer je hem nou goed…

👨🏻‍🏫Waarom doen we deze oefening? Zoals voor veel spiergroepen het geval is, hebben de quadriceps 2 functies.🤯 Dit noemen we ook wel een bi-articulaire spier….

💪🏼Bicep curls. Iedereen doet ze, want iedereen wilt biggie armen, toch? Maar welke vorm of oefening moet je nou gebruiken om het gewenste resultaat te…