Techniek: Pak een Ez-bar of rechte stang Pak de stang rond schouder breedte Leun lichtelijk naar achter en zorg ervoor dat je stabiel staat (1…
Continue Reading
Techniek lying leg raises: Pak een bank en stel hem zo in dat je horizontaal erop kan liggen Pak met je armen de zijde waar…
De seated dumbell shoulder press zorgt voor veel stabiliteit en een grote ROM. Belangrijke factoren voor die bowling bal schouderkoppen en een voordeel tov. de…
Een oefening waar men vaak een haat-liefde verhouding mee heeft. En terecht… De uitvoering kan nogal lastig zijn om de activatie in de juiste beoogde…
Kneeling rear delt row De schouders bestaan uit de voorste-, mediale- en achterste kop. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij…
Een aantal maanden geleden ben ik gestart bij My Lifestyle Plan omdat ik het tijd vond om beter in shape te komen. Krachttraining heb ik…
Wat doe je als je door je vrienden wordt uitgedaagd om te gaan droogtrainen bij Max van My Lifestyle Plan? Je gaat all-in, een andere…
Ik was iets meer dan een jaar bezig met kracht training en merkte dat ik aardig was afgevallen. Door de lock down toch weer wat…
Nu wil jij afvallen, je vetpercentage verlagen, op gewicht blijven of spiermassa aankomen. Wat hebben al deze doelen gemeen? Je moet weten wat je energieverbruik…
Wil jij billen zo rond als de maan, dan is een hipthrust een oefening die hierbij goed kan helpen. De ene hip thrust is de…