Magnesium is een micronutriënt wat je met name vindt in noten, bonen, chocolade, granen en spinazie. Deze voedingsmiddelen bevatten helaas ook fytinezuur. Fytinezuur verminderd de…
Continue Reading
Wil je schouderkoppen als ballonnen? Lees dan verder! De schouderkop. Opgebouwd uit 3 delen, de front-delt, side-delt, rear-delt, en waarbij de side-delt de enige kop…
Wanneer je spiermassa wilt winnen zal je gebruik moeten maken van progressive overload. Dit houdt in dat je progressief (steeds een beetje meer) de belasting…
7 Januari 2019. Ik ben 91 kilo en de kerstvakantie zit erop. Ik besluit om eindelijk eens wat aan mijn overtollige kilo’s te doen. Toen…
De lat pulldown Een van de meest gebruikte oefeningen in de gym, maar o zo vaak verkeerd uitgevoerd. Vaak ook nog met een spotter die…
Wil jij weten wat de magische truc is voor een gebrande focus op je doel, waarbij je dag in dag uit zin hebt in het…
De schouders bestaan uit de voorkant, zijkant en achterkant. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij de gemiddelde sportschool bro. Dit…
Max Hol, 28 jaar Dietist, powerlifting, lichaamscompositie verbeteren, leefstijlverbetering In 2014 heb ik besloten wat te gaan doen met mijn interesse in voeding en passie voor sport. Ik besloot te...
Continue Reading
Vanaf 13 januari 2020 besloot ik dat het tijd was om het lichamelijk anders aan te pakken. Ik woog 100 kg en voelde me energieloos…
De vakantieperiode is aangebroken, mensen hebben vrij van werk en gaan meer buiten de deur eten. Op vakantie is het vaak alleen maar buiten de…