Waar zitten eiwitten in? | 70+ eiwitrijke producten voor jouw doel
Eiwitten zijn essentieel – of je nu spiermassa wilt opbouwen, wilt afvallen of fitter wilt worden. Maar waar zitten eiwitten in?
In dit artikel vind je een uitgebreide lijst met eiwitrijke producten per categorie. Handig gerangschikt op eiwitten per portie.
🔪 Eiwitrijke producten uit vlees en gevogelte
Trefwoorden: eiwit vlees, dierlijke eiwitten, eiwitten per portie vlees
| Product | Portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kipfilet | 100 g | 31 g |
| Kalkoenfilet | 100 g | 29 g |
| Biefstuk | 100 g | 27 g |
| Mager rundergehakt | 100 g | 26 g |
| Rosbief | 100 g | 28 g |
| Varkenshaas | 100 g | 24 g |
| Kippenbout (zonder vel) | 100 g | 27 g |
| Rollade (mager) | 100 g | 22 g |
| Rookvlees | 30 g | 7 g |
| Runderrookworst (mager) | 100 g | 23 g |
🐟 Eiwitrijke vis en zeevruchten
Trefwoorden: eiwitten in vis, gezonde eiwitten, omega 3
| Product | Portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Zalm | 100 g | 25 g |
| Tonijn (blik) | 100 g | 26 g |
| Garnalen | 100 g | 24 g |
| Kabeljauw | 100 g | 20 g |
| Makreel | 100 g | 22 g |
| Haring | 100 g | 18 g |
| Sardientjes | 100 g | 24 g |
| Forel | 100 g | 21 g |
| Scholfilet | 100 g | 19 g |
| Pangasiusfilet | 100 g | 18 g |