My Lifestyle Plan

Unilateral overhead tricep extension

×
Ga terug naar het overzicht

Pak de knop van een kabel machine vast met een hand en beweeg deze boven je hoofd. Wij zijn altijd voorstander van unilaterale bewegingen tov. Bilaterale bewegingen als het gaat om spiergroei. Een mens heeft nou eenmaal een dominante kant, het doel met krachttraining is in ieder geval om het verschil tussen links en rechts zo klein mogelijk te maken. Rechts een zieke fap-arm en links aanzienlijk minder ziet er natuurlijk niet uit…
Goed, ga vervolgens in de meest stabiele positie staan die je kan vinden. Span je buik aan voor wat extra stabiliteit. Houd je bovenarm ze neutraal mogelijk en beweeg je onderarm alsof het de wijzer van een klok is die vast zit bij je ellebooggewricht. De beginstand is achter je achterhoofd en in de eindstand is je pols recht boven je elleboog en schouder.

Ga terug naar het overzicht