Gebruik een v-bar, ez-bar en bevestig deze aan een kabel machine. (Of doe de oefening unilateraal en pak het balletje van het kabel station vast) Wij zijn altijd voorstanders van kabels t.o.v. losse dumbells, aangezien de weerstand bij kabels altijd aanwezig is. Bij dumbells heb je altijd een gedeelte van de beweging waarbij het makkelijker is (boven of onderin de beweging) om de oefening uit te voeren. Goed, de pushdown: ga op een manier staan die voor jou het meest stabiel is. Dit verschilt per persoon. Span je buik (brace) aan zodat je niet vanuit de rug gaat cheaten. Je bovenarm mag bewegen maar overdrijf het niet. Door je elleboog iets naar voren te laten komen zorg je dat de lange kop van de tricep ook iets wordt aangesproken. Pas op dat je niet je trapezius gaat gebruiken om het gewicht naar beneden te drukken.
Ga terug naar het overzicht
