Meer aandacht voor leefstijl factoren zorgen ervoor dat ik dit resultaat moeiteloos kan behouden.
26 kilo lichter in 25 weken!
De hulpvraag waarmee Frits bij ons kwam:
“De laatste poging om gewicht te verliezen ervaarde ik weinig energie en slechte prestaties met het sporten. Via instagram kwam ik aan de praat met Max die me vertelde dat dit echt anders kan!
Ik wou afvallen zodat ik weer kon meedoen in de -105 kilo klasse bij strongman wedstrijden. En dit keer wou ik dit lichaamsgewicht bereiken en kunnen behouden”
De afgelopen maanden heb je flink gewerkt, waar sta je nu?
“26 kilo lichter in 25 weken! En een stuk fitter en gezonder!
Daarnaast heb ik meer kennis opgedaan over voeding, ben sociale gelegenheden anders gaan aanpakken en heb ik kennisgemaakt met het whoosh effect😀”
“Kennis is key voor duurzaam resultaat”
Waar heb je het meest aan gehad tijdens de coaching?
“Naast een plan waardoor ik precies wist wat ik moest doen, heb ik veel gehad aan de check-ups waarin we bespraken waar ik tegenaan liep en hoe ik dingen kon aanpakken.
Uiteindelijk moet je kennis opdoen en je oude leefstijl veranderen, anders is de kans groot dat je weer terugkomt op je oude lichaamsgewicht, wat ik voorheen al in bepaalde mate heb ervaren. De check-ups zijn hierbij ook van grote waarde“
Waar wil je nu aan werken?
“Ik wil door naar de -100 en we gaan werken aan het kunnen behouden van het lichaamsgewicht“
Coach Max: “Afvallen is niet het probleem, het behouden van het gewicht is het probleem”
De meeste mensen weten wel wat ze moeten doen om gewicht te verliezen en kunnen dit ook vaak op eigen houtje. Alleen vergeten mensen vaak dat de manier waarop je dit bereikt, al bepaalt of je het gewicht waar je naar toe bent gegaan, kunt behouden.
Ga je extreem laag in calorieën zitten, ontzeg je jezelf alles, vermijd je sociale gelegenheden, verbied je bepaalde productgroepen, dit zijn allemaal dingen die voor de meeste mensen totaal niet duurzaam zijn. Wat betekent dat de kans op een terugval erg groot is.
Idealiter wil je toewerken naar een leefstijl waarbij je je gewicht kunt behouden zonder elke dag in de stress te zitten over je voeding, sociale gelegenheden, etc.
Dit punt bereik je door tijdens het diëten kennis op te doen over voeding, hoe om te gaan met sociale gelegenheden, portiecontrole, leefstijl als strategie, en stress.
