Techniek lying leg raises:
- Pak een bank en stel hem zo in dat je horizontaal erop kan liggen
- Pak met je armen de zijde waar je met je hoofd ligt vast voor extra stabiliteit.
- Plaats je handen niet onder je billen!
- Strek je benen.
- Beweeg je benen in een zo veel mogelijk natuurlijk gestrekte houding verticaal.
- Beweeg ze gecontroleerd in 2-3 seconden weer terug naar je startpositie
- Herhaal dit
Ga terug naar het overzicht