Nu heb je super hard je best gedaan, calorieën strak aangehouden, je helemaal de pleuris gewandeld, zelfs nog even wat krachttraining erbij gedaan en de volgende dag sta je op de weegschaal.
* Trom geroffel *
Suprise, suprise: halve kilo zwaarder………………………..
Waar komt dit vandaan, hoe kan dit en hoe gaan we hier mee om?
Als eerste is het belangrijk jezelf er bewust van te zijn dat er erg veel dingen voor gewichtsschommelingen kunnen zorgen. We pakken de meest voorkomende er even bij:
1. Maandelijkse periode bij vrouwen: Vanwege hormoonschommelingen is het niet vreemd als je tijdens je maandelijkse periode een kilo zwaarder weegt vanwege het vast houden van wat extra vocht.
2. Spierpijn/spierschade: Wanneer jij flink de beuk erin hebt gegooid de vorige dag, kan het wezen dat je wat extra vocht vasthoudt de opvolgende dag door spierschade.
3. Wisselende zout/vocht inname: Door ineens meer zout dan normaal binnen te krijgen, ben je 9/10 keer de volgende dag zwaarder. Zei iemand soja-saus? Lekker, maar rete zout!
4. Meer koolhydraten: Elke gram koolhydraat houdt 3 gram vocht vast. Eet je een keer wat meer koolhydraten dan normaal, dan is de kans groot dat je de volgende dag zwaarder bent. Dit weer puur vocht.
5. Wc-bezoek: Als je nog niet voor de grote boodschap bent geweest (of mss al 2 dagen niet), dan ben je logischerwijs zwaarder
6. Alcohol: Veel mensen wegen de dag na een avondje drinken juist wat lichter wat met name door een stukje dehydratatie komt. Dag 2 na wat gedronken te hebben zal je lichaam het vocht aangevuld hebben en zal je zwaarder wegen dan dag 1 na het drinken. Heeft niks te maken met wat je qua voeding deze dag na het drinken hebt gedaan.
7. Slaap/Stress: Dit kan voor een toename van het stress hormoon cortisol zorgen wat extra vocht vasthoud. Dit kan je vetmassa verlies maskeren.
Zo zijn er nog tal van factoren die je lichaamsgewicht kunnen beïnvloeden. Maak je niet druk om dagelijkse uitschieters en het vasthouden van vocht. Eindstand is de trend en daarbij week-gemiddelden het belangrijkst. Schommelingen in gewicht, los van je inzet, horen er dus bij. Dit toont aan dat je mens bent en geen robot. Wil je weten hoe wij gewichtsschommelingen aanpakken tijdens onze coaching? Stuur ons een bericht!
Ga terug naar het overzicht