Introductie: Het begrijpen van de verschillende soorten honger kan helpen bij het verbeteren van de relatie met eten. In dit artikel worden vier soorten honger besproken en hoe ze te herkennen zijn.
Body:
- Biologische honger: Dit wordt gekenmerkt door fysieke sensaties zoals een knorrende maag, gapen, duizeligheid, moeite je te concentreren, irritatie, hoofdpijn of je slap voelen. Niet iedereen ervaart biologische honger op dezelfde manier.
- Cravings: Cravings ontstaan wanneer je iets eet omdat het er lekker uitziet, de gedachte eraan je doet hunkeren of omdat het “gezellig” is. Bijvoorbeeld, het eten van ijs op het strand op een zomerse dag, zonder dat je echt honger hebt.
- Praktische honger: Dit ontstaat wanneer je eet wanneer het handig is. Bijvoorbeeld, wanneer je een voetbalwedstrijd hebt om 17:00, eet je om 15:00 een grotere maaltijd dan normaal, zodat je goed genoeg kunt presteren tijdens je wedstrijd.
- Emotie eten: Emotie eten treedt op wanneer je eet om je beter te voelen, zoals wanneer je je alleen, down, verveeld, gestresst of boos voelt. Dit kan zich ook ontwikkelen tot een “verkeerde” manier van coping op bepaalde gevoelens, waarbij het korte termijn geluksgevoel leidt tot gewichtstoename op de lange termijn.
Tip van Flip:
- Om honger en cravings te onderscheiden, vraag jezelf af of je nu ook een gezonde maaltijd, zoals 1 kg groente, zou willen eten. Is het antwoord nee, dan is het waarschijnlijk geen biologische honger.
Conclusie: Bewustwording van de verschillende soorten honger kan leiden tot een gezondere relatie met eten en een beter begrip van waarom je eet. Door het herkennen van deze verschillende soorten honger kun je bewuster omgaan met je eetgewoonten en betere keuzes maken voor je gezondheid en welzijn.
Ga terug naar het overzicht