Voeding - My Lifestyle Plan

Klanten beoordelen ons (gemiddeld) met een 5.0/5.0 ⭐⭐⭐⭐⭐ 105 reviews

Home
Pakketten
- Transformatieprogramma
- Personal training
Transformaties
Artikelen
Over ons
Contact

Doe de keuzehulp

Waar zitten eiwitten in?

Hoe ga je om met ziek zijn en je fitnessdoelen?

De energiebalans

Bestaat de Spaarstand?

Alles wat je moet weten over zink

Feit of fabel? Suikercrash

Feit of fabel? ‘de after-dinner-dip’?

Alles wat je moet weten over magnesium!

Fitness en alcohol

De basis 101: Creatine

1 2 Volgende

Wil jij ook zulke resultaten behalen?

Ontdek de kracht van onze programma’s. Onze coaching is ontworpen om jou te helpen bij het creëren van een lichaam en mindset die je op lange termijn kunt behouden.

Plan een vrijblijvende kennismaking

mylifestyleplan

🚀 Jouw plan naar een rijk leven
💪 Fitter | ⚡ Energieker | 🧘 Gezonder |🌟 Lekkerder in je vel
👇 Vrijblijvende kennismaking

Dit is een simpele reminder dat tijd je meest kost

Dit is een simpele reminder dat tijd je meest kostbare bezit is.
Hoe wil jij die besteden?

Wil jij je tijd slijten futloos?
Wil jij je tijd slijten terwijl je niet lekker in je vel zit?
Wil jij je tijd hier op aarde verkorten door slecht voor jezelf te zorgen?
Wil jij je belemmerd voelen in de dingen die je écht wilt doen,
omdat je niet fit genoeg bent?

Nee?
Iedereen wil een rijk leven leiden
en wij geloven dat iedereen dat ook kán.

Het enige wat je moet doen,
is daden toevoegen aan je woorden. 😉

Je best doen en geen resultaat zien... Herkenbaar

Je best doen en geen resultaat zien...

Herkenbaar?

Voor Sjoerd (fictieve naam) in ieder geval wel.
Totdat hij ontdekte dat gezond eten niet draait om minder eten,
maar om beter begrijpen.

Weten waarin je moet investeren om de resultaten te halen die je graag wilt,
daar ligt de rijkdom.

Waarin mag jij nog beter gaan investeren?

Het gaat er niet om dat je niet valt maar om hoe s

Het gaat er niet om dat je niet valt maar om hoe snel je weer opstaat.

Het is wel handig om te kijken waardoor je viel 😘

#veerkracht

Hoeveel zou jouw gezondheid waard zijn als je die

Hoeveel zou jouw gezondheid waard zijn als je die nu kon kopen?

Frank had 0 ervaring met de gym. Geen structuur, g

Frank had 0 ervaring met de gym.
Geen structuur, geen kennis, geen plan.

Wat had Frank wel?
Het gevoel: er moet iets veranderen.

Frank wilde fitter worden, maar zonder gedoe.
Geen crashdieet, geen gekke regels of 6x per week naar de gym.
Gewoon leren wat werkt, en dat volhouden.

Nu traint hij met plezier, weet wat hij doet
en voelt zich sterker, rustiger en zelfverzekerder.

Niet door perfect te zijn,
maar door vol te houden,
ook als het langzaam ging.

Dat is het verschil tussen “beginnen met sporten”
en iets opbouwen wat blijft.

Moeten of willen? Als je iets graag wilt, dan is

Moeten of willen?

Als je iets graag wilt, dan is motivatie niet zo’n issue. Maar als je het ‘moet’ van jezelf, is het doel dan wel van jezelf, of is het vooral iets wat je jezelf hebt aangepraat?

De afgelopen paar maanden met @maxdiekleine_ waren goud! Door een goede focus te leggen op gewoontes die passen bij zijn leven zag je zijn fysiek met de weken veranderen.

Investeren in gewoontevorming waardoor je je eigen vangnet creert, dat is pas een rijk leven 😌

Van alles proberen 👉 naar investeren in een plan d

Van alles proberen 👉 naar investeren in een plan dat werkt.🚀

Omdat we hier zoveel reacties en vragen over krege

Omdat we hier zoveel reacties en vragen over kregen, toch nog even een korte uitleg ⬇️

🎥 Bij Jinek zei Marcel Levi: “0,6-0,8gr eiwit per kilo lichaamsgewicht is voldoende voor iedereen.”

⚡️ Er zit een kern van waarheid in als je kijkt naar compleet sedentaire personen die niet tot nauwelijks trainen en 0 rendement uit hun leven halen 😉
Dat Marcel dit noemt als de “reguliere man” is eigenlijk al bijzonder schrijnend, maar dat ter zijde..

Stel je bent dus zo’n “man”, dan klopt het als je kijkt naar het ABSOLUTE minimum om tekorten te voorkomen. Voor optimale gezondheid, herstel en een rijk leven, liggen de waardes hoger:

🔹 Niet-actieve volwassenen → ~0,8 gr/kg/dag
🔹 65+ers → 1,0-1,2 gr/kg/dag (bij ziekte of kwetsbaarheid vaak nog meer)
🔹 Kracht- en duursporters → ongeveer: 1,6-2,2 gr/kg/dag → voor een gemiddelde sportieve man die investeert in zijn lichaam al snel 120–180 gram per dag.

Eiwitten zijn niet alleen de bouwstenen voor spiermassa, maar spelen ook een sleutelrol in herstel, hormoonbalans, een sterk immuunsysteem, maar ook verzadiging (niet geheel onbelangrijk wanneer je probeert een gezond leven te leiden en niet “lijden”.

👉 Conclusie: 0,6-0,8 gr/kg is realistisch gezien écht een ondergrens, geen richtlijn voor een winstgevend leven met spierbehoud, progressie, gezond ouder worden en noem alle vormen van een rijk leven maar op.

Aan jou de keuze waar je voor wilt gaan. Ben wel benieuwd naar onze volgers, hoeveel gram eiwit pakken jullie gemiddeld gezien per dag?

Volg op Instagram

Plan een gratis proefles

© MyLifestylePlan made by conn3cted

Navigatie

Personal training Apeldoorn

Transformatieprogramma

Algemene voorwaarden

Contact

Plan een kennismaking