Leefstijl - My Lifestyle Plan

Klanten beoordelen ons (gemiddeld) met een 5.0/5.0 ⭐⭐⭐⭐⭐ 89 reviews

Home
Pakketten
- Transformatieprogramma
- Personal training
Transformaties
Blogs
Over ons
Contact

Doe de keuzehulp

Hoe ga je om met ziek zijn en je fitnessdoelen?

Geldverspilling 101: BCAA

Hoe herken je een goede coach

Metabolisme 101

Bestaat de Spaarstand?

How to – Sociale gelegenheden

Wat je nog niet wist over: Motivatie

“Gewichtsschommelingen” waardoor kunnen ze veroorzaakt worden?

Vetpercentage 101: Alles wat je moet weten

Duizeligheid bij het verliezen van gewicht – waardoor komt dit?

1 2 Volgende

Wil jij ook zulke resultaten behalen?

Ontdek de kracht van onze programma’s. Onze coaching is ontworpen om jou te helpen bij het creëren van een lichaam en mindset die je op lange termijn kunt behouden.

Plan een vrijblijvende kennismaking

mylifestyleplan

🌟 Binnen 6 maanden van futloos naar FIT!
🏆 Blijvende resultaten
🎯 Uniek plan voor jouw doelen
📩 DM 'FIT' voor een gratis kennismaking 👉

Herken je dit? 👉 Je had een plan. 👉 Het liep

Herken je dit?
👉 Je had een plan.
👉 Het liep anders dan je wilde.
👉 En voor je het weet denk je:
“Zie je wel, ik heb gewoon geen discipline.”

Maar…
Die gedachte komt vaak voort uit:

Negatieve zelfspraak

De overtuiging dat strenger zijn helpt (spoiler: meestal niet 😉)

De oplossing?
⛔️ Stop met jezelf aanpraten dat je een disciplineprobleem hebt.
✅ Je hebt een motivatieprobleem.
Want hoe meer motivatie je hebt, hoe groter je wilskracht wordt.

💬 Heb jij hulp nodig bij het inzichtelijk krijgen van je motivatie? Reageer met “motivatie” en ontdek hoe win jou kunnen helpen!🔥

Ja, je leest het goed: wil jij efficiënt vet verl

Ja, je leest het goed: wil jij efficiënt vet verliezen, dan moet je juist minder doen! De meest voorkomende reden dat mensen hun dieet niet volhouden?

👉 Vermoeidheid en honger.

En precies daarom wil je minder doen qua training.

1️⃣Meer herhalingen? Zorgt voor meer vermoeidheid (duhhh).
2️⃣Helemaal kapot gaan? Meer vermoeidheid, slechter herstel (wat door een energietekort sowieso al lastiger is), én meer honger.
3️⃣Hoge intensiteit? Jep, ook dat betekent meer vermoeidheid.

Sta eerst even stil bij waarom je überhaupt krachttraining doet. Je traint om je vormen te behouden of te verbeteren, oftewel: spiermassa te behouden of op te bouwen. Maar tijdens een dieet is spiermassa opbouwen bijna onmogelijk. Je lichaam heeft al moeite genoeg om in een energietekort alle processen draaiende te houden, laat staan dat het dan ook nog extra spiermassa moet opbouwen. (Paar uitzonderingen, zoals iemand die net begint met trainen.)

Dus: je traint niet om te groeien, je traint om spiermassa te behouden tijdens het vetverliezen.

Wat heb je daarvoor nodig?
👉 De spieren stimuleren die je wil behouden
👉 Trainen tot een bepaalde mate van falen (bijvoorbeeld 1–3 herhalingen in de tank houden)

Of je nou 6, 8, 10, 12, 20, 30 herhalingen doet, het boeit niet uit als het gaat om het behouden van spiermassa. MAAR… hoe meer herhalingen je doet, hoe vermoeider je raakt. En nee, die paar kcal extra die je verbrandt, zijn het niet waard.

Dus, wil je vet verliezen?
👉 Doe 6–10 herhalingen
👉 Ga NIET tot spierfalen
👉 Pak voldoende rust tussen je sets
👉 Focus je op krachtwinst. Kracht = vaardigheid + spiermassa. Spiermassa behoud je als je het goed doet en vaardigheid neemt toe. Dussss netto 💪🏼🔥

“Een goed fysiek bouwen” Wat was de uitdaging

“Een goed fysiek bouwen”

Wat was de uitdaging waarmee @aschraf7 bij ons kwam?

“Mijn doel was het bouwen van een gespierd fysiek dat ook nog bij mijn postuur past. Het was me al eens gelukt om gewicht te verliezen, maar het lukte niet om dat vast te houden en tegelijkertijd spiermassa op te bouwen.”

Perfectionisme en angst 😧 Bij perfectionisme

Perfectionisme en angst 😧

Bij perfectionisme voel je de drang om vanaf het eerste moment foutloos te presteren. Vaak leg je jezelf extreem hoge en soms onrealistische eisen op.

Het gaat niet alleen om de lat hoog leggen, maar vooral om de angst om te falen, de angst om niet goed genoeg te zijn, en het koppelen van je zelfwaarde aan je prestaties.

Lees op de slides verder over hoe perfectionisme je kan tegenhouden in het behalen van progressie!

Reageer “PLAN” en wij sturen je een GRATIS 5-stappenplan om perfectionisme niet langer jouw leven te laten beheersen!
👇👇

Commitment is geen: “Ik probeer het wel even.”

Commitment is geen:
“Ik probeer het wel even.”

Afgelopen weekend zat ik bij een seminar van Tommy Kruizinga van Straight-Line Leadership. En wat hij zei was spot on:
“Commitment betekent: je doet het, of je doet het niet. Geen tussenweg.”

En eerlijk?
Hij heeft gelijk.

Door de jaren heen is die term compleet uitgehold.
Mensen zeggen dat ze ‘committed’ zijn, maar wat ze eigenlijk bedoelen is:
“Ik probeer het... zolang het comfortabel blijft.”

Maar voor mij betekent commitment iets heel anders:
Commitment is: ik ga door tot het lukt. Punt.

❌ Niet: ik doe m’n best.
❌ Niet: ik kijk hoever ik kom.
✅ Maar: ik ben pas klaar als ik het gefixt heb!

Volle commitment = vlammen
🔥 Op je bek gaan.
🔥 Opstaan.
🔥 Leren.
🔥 En weer doorgaan.

Want dát is wat echte groei vraagt.

⚠️ Geen excuses.
⚠️ Geen plan B.
⚠️ Geen twijfel.
➡️ Alleen jij, je doel en de keuze om er 100% voor te gaan.

Als je namelijk een plan B hebt, dan heb je nog een keuze en een uitweg.
Plan B zorgt ervoor dat jij niet commit.

Dus vraag jezelf af:
Ben jij ECHT committed?
Of doe je alsof?

Laat het me weten in de comments.
Of stuur me een bericht als je voelt dat het tijd is om nu eindelijk eens door te pakken.

Geen bullshit. Gewoon doen.

Wat een dag!🙏🏼 Afgelopen zondag hadden we on

Wat een dag!🙏🏼
Afgelopen zondag hadden we onze allereerste MLP teamdag — en wat was het een succes!🥳

We trapten af met een korte techniekseminar gericht op het trainen van de rug (lats) én een uitleg over de juiste uitvoering van de hacksquat.🤓

Daarna kon iedereen lekker aan de slag in de gym, terwijl de coaches hielpen met het finetunen van de techniek.💪🏼

Als afsluiter zijn we met z’n allen gaan eten bij Ramblas — supergezellig en vooral héél lekker!😋

Merkelijkwaar was erbij om wat vette beelden te schieten!📸

Bedankt voor alle enthousiaste reacties. Dit smaakt zeker naar meer…
De volgende teamdag komt eraan!👀

#MLPCommunity #Teamdag

Van comfortzone naar fitter dan ooit! Marijke laat

Van comfortzone naar fitter dan ooit! Marijke laat zien wat er gebeurt als je serieus commit en gaat aanpakken 💪🏻

Ze begon met het doel om af te vallen, zich fitter te voelen en weer lekker in haar lijf te zitten. Inmiddels:

✅ Sterker dan ooit
✅ Fitter voor haar Hyrox wedstrijden
✅ Trots op haar lijf en prestaties
✅ En mentaal gegroeid door de juiste begeleiding

Geen quick fixes, geen bullshit. Gewoon werken met een plan dat past bij haar leven – met kids, drukte, chaos en al.

💬 “Ik trainde altijd binnen mijn comfortzone. Het werd tijd dat ik daaruit stapte. Robin kreeg dat voor elkaar.”

Trainen met richting. Werken met een spiegel. Groeien als mens. Dat is wat coaching moet doen.

🔥 Check haar verhaal en laat je inspireren!

Wil jij ook uit je comfortzone stappen en een versie van jezelf worden waar je trots op bent?

👉 Stuur een DM met START en dan gaan we bouwen.

#transformatie #fitworden #coaching #hyrox #krachttraining #mylifestyleplan

Discipline = selfcare x100! Het laat zien dat jij

Discipline = selfcare x100!

Het laat zien dat jij genoeg om jezelf geeft om te doen wat goed voor je is — ZELFS als het moeilijk wordt.

Het ultieme bewijs dat jij gelooft in jouw kunnen en eigenwaarde!

Volg op Instagram

Plan een gratis proefles

© MyLifestylePlan made by conn3cted

Navigatie

Personal training Apeldoorn

Transformatieprogramma

Algemene voorwaarden

Contact

Plan een kennismaking