Categorie: Training

Naast mechanische spanning hebben we nog 2 andere belangrijke factoren, maar toch ondergeschikt en dat zijn: Is toenemende mechanische spanning dan het enigste wat nodig is voor spiergroei? In onze…Lees verder

De Hack Squat Dit martelwerktuig(zoals veel klanten hem noemen) is een van de meest effectieve quad-bouwers (bovenbenen). Een hack squat biedt de mogelijkheid veel range of motion (ROM) te behalen…Lees verder

De Good Morning Voor volledige ontwikkeling van je glutes/hamstrings wil je normaliter altijd een hip hinge beweging in je schema hebben. Hip hinge is heel simpel gezegd het scharnieren van…Lees verder

  De schouders bestaan uit de voorste-, mediale- en achterste kop. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij de gemiddelde sportschool bro. Dit komt doordat dit…Lees verder

Techniek: Pak een rechte stang en bevestig die aan een kabel station Stel de kabel in rond navelhoogte Pak de stang vast op schouderbreedte Breng de stang boven je hoofd…Lees verder

Techniek: Pak een Ez-bar of rechte stang Pak de stang rond schouder breedte Leun lichtelijk naar achter en zorg ervoor dat je stabiel staat (1 been voor 1 been achter…Lees verder

Techniek lying leg raises: Pak een bank en stel hem zo in dat je horizontaal erop kan liggen Pak met je armen de zijde waar je met je hoofd ligt…Lees verder

De seated dumbell shoulder press zorgt voor veel stabiliteit en een grote ROM. Belangrijke factoren voor die bowling bal schouderkoppen en een voordeel tov. de reguliere barbell OHP. Techniek: Zet…Lees verder

Een oefening waar men vaak een haat-liefde verhouding mee heeft. En terecht… De uitvoering kan nogal lastig zijn om de activatie in de juiste beoogde spier te voelen. Wanneer goed…Lees verder

De schouders bestaan uit de voorste-, mediale- en achterste kop. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij de gemiddelde sportschool bro. Dit komt doordat dit onderdeel…Lees verder