Recente Artikelen

GezondheidLeefstijl
January 3, 2021

Slaap 101

De meest onderschatte factor voor progressie op het gebied van lichaamssamenstelling, prestaties en gezondheid. In dit artikel gaan we jou eens proberen duidelijk te maken…
Read More
Resultaten
December 12, 2020

Resultaat: Andreas

Succesverhaal Andreas Mensen onderschatten vaak wat ze kunnen, maar overschatten de verwachtingen. Bij Andreas was dat absoluut niet het geval. Zoals we deze week op…
Read More
Voeding
November 14, 2020

Magnesium

Magnesium is een micronutriënt wat je met name vindt in noten, bonen, chocolade, granen en spinazie. Deze voedingsmiddelen bevatten helaas ook fytinezuur. Fytinezuur verminderd de…
Read More
Training
November 3, 2020

Cable side raise

Wil je schouderkoppen als ballonnen? Lees dan verder! De schouderkop. Opgebouwd uit 3 delen, de front-delt, side-delt, rear-delt, en waarbij de side-delt de enige kop…
Read More
Training
October 26, 2020

Microloading

Wanneer je spiermassa wilt winnen zal je gebruik moeten maken van progressive overload. Dit houdt in dat je progressief (steeds een beetje meer) de belasting…
Read More
Resultaten
October 1, 2020

Resultaat: Dyon

7 Januari 2019. Ik ben 91 kilo en de kerstvakantie zit erop. Ik besluit om eindelijk eens wat aan mijn overtollige kilo’s te doen. Toen…
Read More
Training
September 28, 2020

Unilateral Pull down

De lat pulldown Een van de meest gebruikte oefeningen in de gym, maar o zo vaak verkeerd uitgevoerd. Vaak ook nog met een spotter die…
Read More
Leefstijl
September 6, 2020

Wat je nog niet wist over: Motivatie

Wil jij weten wat de magische truc is voor een gebrande focus op je doel, waarbij je dag in dag uit zin hebt in het…
Read More
Training
August 29, 2020

Rear delt rows

De schouders bestaan uit de voorkant, zijkant en achterkant. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij de gemiddelde sportschool bro. Dit…
Read More
Resultaten
August 17, 2020

Coach: Max

Max Hol, 28 jaar Dietist, powerlifting, lichaamscompositie verbeteren, leefstijlverbetering In 2014 heb ik besloten wat te gaan doen met mijn interesse in voeding en passie…
Read More
Resultaten
August 17, 2020

Resultaat: Sammy

Vanaf 13 januari 2020 besloot ik dat het tijd was om het lichamelijk anders aan te pakken. Ik woog 100 kg en voelde me energieloos…
Read More
LeefstijlVoeding
July 30, 2020

How to – Sociale gelegenheden

De vakantieperiode is aangebroken, mensen hebben vrij van werk en gaan meer buiten de deur eten. Op vakantie is het vaak alleen maar buiten de…
Read More