Spiergroei 101 – Deel 3 – Spierschade
En de laatste factor zoals benoemd in deel 2: Mensen vergissen zich nog wel met spierschade en spierpijn. Spierschade is namelijk iets fysiologisch, als in: je kan het daadwerkelijk zien…Lees verder
Spiergroei 101 – Deel 2 – Metabole Stress
Naast mechanische spanning hebben we nog 2 andere belangrijke factoren, maar toch ondergeschikt en dat zijn: Is toenemende mechanische spanning dan het enigste wat nodig is voor spiergroei? In onze…Lees verder
Spiegroei 101 – deel 1
Spiergroei 101 – Deel 1 – Spierspanning Hoe werkt spiergroei ook wel hypertrofie genoemd, in begrijpelijke taal en praktisch uitgelegd. We weten door wetenschap ontzettend veel in deze wereld en…Lees verder
De vier verschillende soorten honger en hoe ze te herkennen.
Introductie: Het begrijpen van de verschillende soorten honger kan helpen bij het verbeteren van de relatie met eten. In dit artikel worden vier soorten honger besproken en hoe ze te…Lees verder
Feit of fabel? ‘de after-dinner-dip’?
Deel 2 over het effect van een dip na een maaltijd. Lees hier deel 1. Over de after-dinner-dip gaan een hoop verschillende broodje aap verhalen de rondte, zoals de schommelende…Lees verder
Feit of fabel? Suikercrash
Een veel voorkomend begrip en uitspraak van mensen, maar bestaat er echt zoiets als een “suikercrash” of “ik moet iets eten, want mijn ‘bloedsuiker’… blablabla”? Voordat we hier antwoord op…Lees verder
Hack squat
De Hack Squat Dit martelwerktuig(zoals veel klanten hem noemen) is een van de meest effectieve quad-bouwers (bovenbenen). Een hack squat biedt de mogelijkheid veel range of motion (ROM) te behalen…Lees verder
Good morning
De Good Morning Voor volledige ontwikkeling van je glutes/hamstrings wil je normaliter altijd een hip hinge beweging in je schema hebben. Hip hinge is heel simpel gezegd het scharnieren van…Lees verder
Rear delt cable fly
Rear delt cable fly Binnen MLP besteden we altijd veel aandacht aan volledige ontwikkeling van spiergroepen. De rear delts worden vaak vergeten en daarom hierbij een isolatie oefening voor de…Lees verder
Kneeling rear delt row
De schouders bestaan uit de voorste-, mediale- en achterste kop. De achterkant van de schouders is vaak het minst ontwikkeld bij de gemiddelde sportschool bro. Dit komt doordat dit…Lees verder
Zink
Zink is een spoorelement met meer functies dan de rest van de spoorelementen gecombineerd. Het is belangrijk voor het functioneren van je zenuwstelsel, lichaamsgroei, voortplantingsorganen, testosteronproductie, herstel van wonden, eiwitsynthese…Lees verder
Cable overhead tricep extensions
Techniek: Pak een rechte stang en bevestig die aan een kabel station Stel de kabel in rond navelhoogte Pak de stang vast op schouderbreedte Breng de stang boven je hoofd…Lees verder