Training

Lying leg raises

By October 13, 2021 No Comments

Techniek lying leg raises:

  • Pak een bank en stel hem zo in dat je horizontaal erop kan liggen
  • Pak met je armen de zijde waar je met je hoofd ligt vast voor extra stabiliteit.
  • Plaats je handen niet onder je billen!
  • Strek je benen.
  • Beweeg je benen in een zo veel mogelijk natuurlijk gestrekte houding verticaal.
  • Beweeg ze gecontroleerd in 2-3 seconden weer terug naar je startpositie
  • Herhaal dit

 

 

 

Leave a Reply

© My Lifestyle Plan 2018